2018年10月31日

準備体操:秋の陣

【スローフィットデイはびる】


今回は体操のお話です。
7月にも紹介しましたが、3ヶ月に一度、テーマに添った準備体操を行っています。
これまで「肩」「腰」に対してアプローチを行ってきました。
10月からのテーマは「膝」です。

ご紹介していきます。まずはこちら。

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明後日の方向を見ているのではなく、太ももの内側のストレッチを行っております。

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同様にこちらは太ももの外側のストレッチです。
腰の時にもお話しましたが、柔軟性が落ちると、転倒やつまずきのリスクは高まります。
凝り固まった筋肉はしっかりとほぐしましょう。

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こちらもただ持ち上げているのではなく、膝から下(いわゆるふくらはぎ)の力を抜いてぶらぶらとさせています。
関節の間が狭まると、軟骨がすり減ってしまうため、その空間を開けるために行っています。

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見づらいかもしれませんが、太ももの下に丸めたタオルを置いて膝を伸ばしています。
ただ伸ばすのではなく、タオルを押しつぶしながら行う事で、大腿四頭筋などの膝を使う筋肉を鍛えられます。

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こちらもタオルを使っておりますが、しっかりと挟み込んで太ももの内側の筋肉を鍛えています。
膝周りの筋肉は太ももを通して骨盤周囲に付いているので、太ももや腰の筋肉へのアプローチは膝にも影響を与えます。

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こちらは有名なスクワット。
屈みこんだり、お尻が後ろに逃げないように丁度いい高さまで曲げて姿勢を保ったら、ゆっくりと膝を伸ばします。
終わった瞬間にスッと立ってしまうと却って痛めてしまうので、戻る際はゆっくりと姿勢を正します。

どうでしょうか。
このように今回は膝へのアプローチを年末ごろまで行っていきます。
今回も成果が出るか我々も楽しみです。

posted by はびりす at 08:30| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年10月04日

【講演会】夕張から学ぶ 高齢者の医療・介護を未来につなげる

【講演会のご案内】

小樽市医師会医療政策講演会

夕張から学ぶ 高齢者の医療・介護を未来につなげる
〜地域包括ケアシステムの構築と住民参加〜


講師:元夕張市立診療所 所長
南日本ヘルスケアリサーチラボ 代表 森田 洋之 先生
日時:平成30年11月28日(水) 18:30〜19:50( 開場18:00 )
会場:小樽市民センター マリンホール 色内2-13-5


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Hiroyuki Morita | TEDxKagoshima





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2018年10月01日

はびる祭り

【スローフィットデイはびる】


先日行われた「はびる夏祭り」の様子を報告します。

毎年夏にかけて利用者様と一緒に料理をしたり、時間をかけて作ったゲームを楽しんで頂いております。
今年は8月27日〜8月31日にかけて開催し、皆さん終始笑顔で楽しまれておりました。

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テントを立てて、そこで炭を起しています。
男性陣が特に張り切るところでした。
その網の上で焼く「焼き鳥」は格別においしいですね。

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こちらは7月に出していた問題の答え、なんと「ダーツ」です。
以前お出ししていたのはフェルトを貼る前の的とその軸だったんです。
後ろの方で回すことで実際に回転させ、

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狙いを定めて当てて頂きます。

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3回投げて点数の高い上位3名には賞状を贈呈しています。いい笑顔ですね。

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この他にも以前作った催し物も楽しんで頂いております。
昔ながらのスマートボールやクレーンゲーム、他にもお賽銭箱など、いかにも「らしい」ものを揃えました。

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食事もお肉だけでなく野菜やおでんも準備しました。

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さあ、みんなで乾杯!!

来年はどんな催し物が用意できるでしょうか?

posted by はびりす at 11:18| スローフィットデイはびる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする