2018年07月17日

準備体操

【スローフィットデイはびる】


みなさんこんにちは。
ジメジメとした季節が続いておりますが、最近は晴れる日も続くようになりました。

はびるでは今年度から、3ヶ月に一度、運動前の準備体操の内容を変えて利用者様に提供しています。
4〜6月にかけては肩こり改善の予防体操を行っていました。

7月からは腰痛体操を実施しています。
男性の痛み第1位、女性の痛み第2位と言われる深刻な悩み、
利用者様も興味津々で取り組まれています。

実際にどんなことをやっているかというと・・・

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腰をひねって周りの筋肉をほぐしていき、

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わき腹のストレッチや、

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下半身のストレッチ、

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「ごめんなさい」と謝っているわけじゃないですよ。
おへそを覗き込みながら息を吐いて腹筋を鍛えているのです。

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他にも手すりに掴まりながら、アキレス腱を伸ばしたり、

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片足を横にあげてお尻周りの筋肉を鍛えています。
このように腰の筋肉ばかりだけじゃなく、下半身周りの柔軟性を良くすると、腰痛も少しずつ改善されるんですよ。

前回の肩こり体操も、3ヶ月続けたら楽になったと嬉しいお声をたくさんいただいています。
今から3ヶ月後の9月が楽しみです。今回はどんな声が聞けるでしょうか。
それでは、また次回!


posted by はびりす at 12:36| スローフィットデイはびる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月07日

はびる夏祭り開催


皆さんこんにちは!スローフィットデイ はびる です。

9月に入り、夏が終わりを告げる時期となりました。
はびるでは8月21日から25日までの5日間に渡り、毎年恒例となった年に一度の『はびる夏祭り』を開催しました!

内容はといいますと、


・金魚すくい

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本物の金魚ではありませんが、利用者様がコツコツと手作りした力作の『金魚』が泳いでいます。

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皆さんとても真剣です!


・スマートボール

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お祭りでよくあるあのゲームです!


そしてメイン(?)の食事は、バーベキューや今年初めて実施した燻製等様々です。

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暑い中、有難うございました!

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これが今年初めての試み、燻製です。
これは利用者様のアイディアで、段ボールを使用した手作りの「燻製器」です。
美味しそう♪

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出来具合はどうでしょうか?

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それでは、頂きまーす!「「「乾杯!」」」


来年の夏祭りも楽しみましょうね!

posted by はびりす at 22:30| スローフィットデイはびる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月02日

はびる菜園の季節

みなさんこんにちは。
スローフィットデイはびるです。


気温も上昇し、一歩一歩夏に近づいているのを感じる今日この頃ですが、
はびるでは今年も、毎年恒例の菜園作りを始めました。

先日、ご利用者様と一緒に市内のホームセンターに足を運び、
何種類もある苗の中から選別し、様々な苗を購入してきました。

今回育てる野菜はトマト・ナス・キュウリ・枝豆・ししとう・芽きゃべつ等、
数種類を選んでおり、特に芽キャベツは、はびるでは初めて育てる苗の為、
出来上がりを想像して「炒めても良いし、色々料理もできそうで楽しみだね」と
会話も盛り上がっていました。

天気の良い日にさっそく土作りから初め、普段から畑作りを行っているAさん、とても手つき良く作業されていました。

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土ができたら今度は苗植えです。
この日の為に自宅から長靴を持参されており、とても気合いが入っておりました。

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「これはここの方が良いよね」と相談し合いながら、次々に苗を植えています。
去年収穫した大豆を今年植えてみる事に。「出れば良いね〜」と手際よく植えています。

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立ち仕事となりましたが、仕事を終えたという達成感を感じられた様で、
さわやかな笑顔をみる事ができました。

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まだ菜園作りは始まったばかりですが、これからご利用者様と一緒に野菜の成長を楽しみ、
収穫に向け大切に育てていきたいと思います!
posted by はびりす at 00:00| スローフィットデイはびる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする